Cursul se adresează  tuturor celor care sunt interesați să cunoască sau să introducă în rutina zilnică practica mindfulness cu scopul de a trăi conștient și de naviga mai ușor prin agitația vieții de zi cu zi.

• Experimentarea practicilor de bază mindfulness – conștientizarea respirației, scanarea corpului, mâncatul conștient ș.a.;
• Conectarea cu corpul la un nivel profund;
• Descoperirea proceselor mentale și calea către o minte clară și creativă;
• Conectarea cu emoțiile și găsirea propriilor soluții pentru a le gestiona eficient;
• Deconectarea de la lumea exterioară și descoperirea potențialului interior;
• Experimentarea stării de prezență și creșterea nivelului de conștientizare de sine;
• Clarificări despre ce este și ce nu este mindfulness și despre modul în care poate fi de folos în viața cotidiană;

Vom discuta și practica ce înseamnă, de ce sunt importante și cum putem cultiva zilnic în viața noastră practicile mindfulness.

Cursul va avea o pondere preponderent practică, într-un mediu confortabil și conectat la realitatea interioară a participanților.

Vom descoperi:

• Ce înseamnă practica Mindfulness și care sunt beneficiile sale
  Studiile din prezent arată că exersarea practicilor mindfulness are efect benefic asupra tuturor aspectelor vieții – emoțională, mentală, fizică și spirituală. Vom începe călătoria prin concentrarea pe respirație și pe cele cinci simțuri.
• Conectarea cu corpul
  Prin observarea atentă a senzațiilor fizice, ne vom apropia mai mult de corpul nostru și vom fi capabili să descifrăm semnalele pe care ni le trimite permanent. Vom reduce, astfel, starea de stres si vom permite puterii de auto vindecare să se manifeste în mod natural.
• Observarea interacțiunii dintre gânduri și emoții
  Ne vom antrena să ne observăm gândurile și emoțiile și felul în care acestea ne influențează permanent. Vom găsi modalități noi de a ne raporta la stările noastre interioare, fără să le respingem sau ne atașăm de ele. Vom dezvolta abilitatea de a face un pas înapoi și de a alege răspunsul conștient în locul reacției automate.
• Mindfulness în viața de zi cu zi
  Vom testa ieșirea de pe „pilotul automat”, renunțarea la multitasking și concentrarea atenției pe fiecare sarcină a zilei, fie ea plăcută sau mai puțin plăcută. Conversația cu colegii, mâncatul, scrisul, condusul mașinii, absolut orice activitate poate fi folosită pentru a ne ancora în prezent și a trăi cu prospețime și noutate fiecare moment al vieții.

Ai întrebări?

Nu ezita să ne suni sau să ne scrii pe chat, pe email sau completând formularul din pagina de contact.