Practica mindfulness – calea către starea de bine

185,00 

Vă invităm să descoperiți un nou mod de viață, bazat pe practica mindfulness, arta de a trăi conștient, în armonie cu noi înșine și cu lumea exterioară.

Unde – Calea Griviței nr. 6-10, parter, Sector 1, Bucureşti
Când – nu există încă o sesiune programată
Durată –  6 ore

Acest curs poate fi livrat și in-house (personalizat pentru o grupă de participanți din compania ta). Transmite-ne detaliile accesând butonul de înscriere de mai jos.

  

Anca Coman

Anca are o experiență de 22 de ani de lucru în companii naționale și multinaționale și o experiență de 4 ani în antreprenoriat. Din experiențele variate a înțeles că a lucra cu oamenii este ceea ce face cu cea mai mare plăcere și iubește să împărtășească cunoștințe și experiențe prin care aceștia să se descopere și să trăiască împliniți.

  • Anca Coman

    Anca Coman

    Mindfulness și autocunoaștere

  • logo EXEC-EDU ECHIPA br2

    EXEC-EDU

    Your place to grow!

“Dacă doar stai și observi, vei vedea cât de neliniștită este mintea ta. Dacă încerci să o liniștești, o să fie și mai neliniștită, dar în timp se va liniști și atunci vei putea auzi lucruri mai subtile – intuiția ta va începe să înflorească, iar tu începi să vezi lucrurile mai clar și să trăiești mai mult în prezent. Mintea ta încetinește, iar tu vezi cum ți se întinde nemăsurat, în fața ochilor, momentul prezent. Vezi mult mai mult decât puteai vedea înainte.” Steve Jobs

Pentru a trăi starea de bine în lumea exterioară este nevoie să o găsim mai întâi în interiorul nostru.

Pornind de la această premisă, vă invităm să descoperiți un nou mod de viață, bazat pe practica mindfulness, arta de a trăi conștient, în armonie cu noi înșine și cu lumea exterioară.

Practica mindfulness ne ajută să ne conectăm cu senzațiile fizice și procesele mentale și să trăim în momentul prezent, fără filtrele obișnuite ale conceptelor, prejudecăților, așteptărilor sau presupunerilor personale. Din această conectare, întreaga realitate exterioară se transformă.

Mindfulness a devenit cunoscută în lumea occidentală în ultimii 30 de ani, odată cu demonstrarea științifică a beneficiilor sale. La ora actuală este folosită în spitale, armată și penitenciare ca tehnică de reducere a stresului, de lucru cu dependențele, cu stările de depresie și anxietate, iar în școli și companii ca metodă de creștere a creativității și productivității, de dezvoltare a rezilienței și inteligențelor socială și emoțională.

Cursul se adresează  tuturor celor care sunt interesați să cunoască sau să introducă în rutina zilnică practica mindfulness cu scopul de a trăi conștient și de naviga mai ușor prin agitația vieții de zi cu zi.

  • experimentarea practicilor de bază mindfulness – conștientizarea respirației, scanarea corpului, mâncatul conștient ș.a.;
  • conectarea cu corpul la un nivel profund;
  • descoperirea proceselor mentale și calea către o minte clară și creativă;
  • conectarea cu emoțiile și găsirea propriilor soluții pentru a le gestiona eficient;
  • deconectarea de la lumea exterioară și descoperirea potențialului interior;
  • experimentarea stării de prezență și creșterea nivelului de conștientizare de sine;
  • clarificări despre ce este și ce nu este mindfulness și despre modul în care poate fi de folos în viața cotidiană;

Vom discuta și practica ce înseamnă, de ce sunt importante și cum putem cultiva zilnic în viața noastră practicile mindfulness.

Cursul va avea o pondere preponderent practică, într-un mediu confortabil și conectat la realitatea interioară a participanților.

Vom descoperi:

  • Ce înseamnă practica Mindfulness și care sunt beneficiile sale
    Studiile din prezent arată că exersarea practicilor mindfulness are efect benefic asupra tuturor aspectelor vieții – emoțională, mentală, fizică și spirituală. Vom începe călătoria prin concentrarea pe respirație și pe cele cinci simțuri.
  • Conectarea cu corpul
    Prin observarea atentă a senzațiilor fizice, ne vom apropia mai mult de corpul nostru și vom fi capabili să descifrăm semnalele pe care ni le trimite permanent. Vom reduce, astfel, starea de stres si vom permite puterii de auto vindecare să se manifeste în mod natural.
  • Observarea interacțiunii dintre gânduri și emoții
    Ne vom antrena să ne observăm gândurile și emoțiile și felul în care acestea ne influențează permanent. Vom găsi modalități noi de a ne raporta la stările noastre interioare, fără să le respingem sau ne atașăm de ele. Vom dezvolta abilitatea de a face un pas înapoi și de a alege răspunsul conștient în locul reacției automate.
  • Mindfulness în viața de zi cu zi
    Vom testa ieșirea de pe „pilotul automat”, renunțarea la multitasking și concentrarea atenției pe fiecare sarcină a zilei, fie ea plăcută sau mai puțin plăcută. Conversația cu colegii, mâncatul, scrisul, condusul mașinii, absolut orice activitate poate fi folosită pentru a ne ancora în prezent și a trăi cu prospețime și noutate fiecare moment al vieții.

Certificat oferit de EXEC-EDU.

  • 185 Euro (exclusiv TVA)

Ai întrebări?

Nu ezita să ne suni sau să ne scrii, detalii complete de contact găsești în pagina de contact.

CLIENȚII EXEC-EDU

Logo final rosu

Your place to grow

OnLine/OffLine

Offline

Tip de program

Antrenăm starea de bine

Nivel

Antreprenor, Top management, Middle management, Specialist

Trainer

Anca Coman

Certificări

Certificat EXEC-EDU

Se actualizează
  • Nu exisă niciun un program în lista ta de program, alege unul din secțiunea Cursuri.